Yleiskatsaus vähähiilihydraattiseen ruokavalioon

Vähähiilihydraattinen ruokavalio Jos olet äskettäin päättänyt aloittaa uuden ruokavalion ja laihduttaa, harkitset todennäköisesti yhtä monista vähähiilihydraattisista ruokavalioista, joista on tullut erittäin suosittuja viime vuosina. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on ravitsemussuunnitelma, joka rajoittaa hiilihydraattien saannin 20-40 grammaan päivässä tai vähemmän. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on erilaisia ​​muunnelmia, ja niissä on erilaisia ​​suosituksia siitä, millaisia ​​hiilihydraatteja tulisi välttää ja mitä voidaan syödä pienempiä määriä. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on monia etuja, mukaan lukien parantunut insuliiniherkkyys, veren lipidiprofiili ja rasvattomampi lihasmassa. Mutta mitä vähähiilihydraattinen ruokavalio tarkalleen ottaen on? Onko sitä turvallista noudattaa? Ja miten aloitat? Jatka lukemista saadaksesi selville! Mitä tarkoittaa vähähiilihydraattinen ruokavalio? Vähähiilihydraattinen ruokavalio on ravitsemussuunnitelma, joka rajoittaa hiilihydraattien saannin…

Lue lisää »

Yleiskatsaus kasvisruokavalioon

Kasvisruokavalio Kasvipohjainen ruokavalio eli kasviperäinen ruokavalio tai lyhyemmin kasvisruokavalio on saavuttanut suosiota kaikkialla maailmassa. Ei ole harvinaista nähdä julkkiksia, vaikuttajia ja jopa ystäviäsi julkaisemassa kuvia kasvipohjaisista aterioistaan ​​Instagramissa. Saatat kuitenkin ihmetellä, mikä tarkalleen on kasvipohjainen ruokavalio. Kasvisruokavaliolla tarkoitetaan eräänlaista ruokailusuunnitelmaa, joka keskittyy hedelmiin, vihanneksiin, pähkinöihin ja palkokasveihin – tai toisin sanoen kasveihin. Kasviperäisellä ruokavaliolla on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskin väheneminen. Terveellinen ruokailusuunnitelma voi myös auttaa lisäämään vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun saantia; kaikkea, mitä usein löytyy runsaasti kasvisruoista. Jos etsit tapaa parantaa terveyttäsi vähentämällä eläinrasvojen määrää ja lisäämällä syömiesi hedelmien ja vihannesten määrää – lue alta kaikki,…

Lue lisää »

Yleiskatsaus vähärasvaiseen ruokavalioon

Vähärasvainen ruokavalio Vähärasvainen ruokavalio luotiin 1950-luvulla vähentämään sydänsairauksien riskiä. Teorian mukaan vähärasvaisten ja kolesterolipitoisten ruokien syöminen auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Vaikka vähärasvainen ruokavalio on ollut olemassa vuosikymmeniä, se on edelleen paljon keskusteltu aihe. Vähärasvaisen ruokavalion kriitikot sanovat, että vähärasvainen ruokavalio ei ole tehokas vähentämään sydänsairauksien riskiä ja voi jopa olla haitallista. He väittävät, että vähärasvaisten ruokien syöminen voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja tyypin 2 diabetekseen. Vähärasvaisen ruokavalion kannattajat puolestaan väittävät, että vähärasvainen ruokavalio on terveellinen tapa syödä ja että se voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. He sanovat, että on tärkeää valita terveellisiä, vähärasvaisia…

Lue lisää »