Yleiskatsaus Dukan-dieettiin

Dukan-dieetti Dukan-dieetistä on tullut kuuluisa laihdutusohjelma vain muutamassa vuodessa. Sen perusti Pierre Dukan, joka tunnetaan myös nimellä ”mies, joka vihaa rasvoja”. Dukan-dieetti perustuu periaatteeseen, että ravintoaineita on kahdenlaisia ​​– proteiineja ja hiilihydraatteja. Näillä molemmilla on omat etunsa ja haittansa painonpudotuksessa. Dukan-ruokavalio ei tarkoita vain tiukan ateriasuunnitelman noudattamista; se on myös elämäntapa, joka auttaa sinua ymmärtämään miksi lihomme ja kuinka laihtua pysyvästi. Tämä artikkeli selittää Dukan-dieetin periaatteet, jotta voit päättää, sopiiko tämä ruokavalio sinulle vai ei. Kuinka Dukan-ruokavalio toimii Dukan-dieetti on jaettu neljään vaiheeseen. Ensimmäistä vaihetta kutsutaan ”hyökkäysvaiheeksi”. Se on suunniteltu käynnistämään painonpudotusmatkasi. Hyökkäysvaiheessa paino putoaa nopeasti. Toista vaihetta kutsutaan ”pudotusvaiheeksi”. Tässä vaiheessa…

Lue lisää »

Yleiskatsaus Välimeren ruokavalioon

Välimeren ruokavalio Välimeren ruokavalio tunnetaan tuoreiden hedelmien ja vihannesten, täysjyväviljatuotteiden, terveellisten rasvojen ja merenelävien painottamisesta. Välimeren ruokavaliossa käytetään myös runsaasti oliiviöljyä, punaviiniä ja valkosipulia. Välimeren ruokavaliossa on enemmän vaihtelua kuin miltä aluksi näyttää. Itse asiassa jotkut asiantuntijat sanovat, että se, mitä pidämme ”Välimeren ruokavaliona” ei oikeastaan ​​ole yksittäinen ruokavalio ollenkaan. Sen sijaan se on kokoelma Välimeren alueilla asuvien ihmisten ruokailutottumuksia. Näillä tottumuksilla on yhtäläisyyksiä muiden ruokavalioiden kanssa, joita on aiemmin kuvattu ”välimerelliseksi” – mutta ne eivät ole täysin samoja. Tässä artikkelissa käydään läpi Välimeren ruokavalion eri alatyyppejä sekä annetaan yleiskatsaus siitä, mitä sinun pitäisi tietää Välimeren ruokavaliosta, jos haluat sisällyttää sen omaan…

Lue lisää »

Yleiskatsaus Zone-dieettiin

Zone-dieetti Zone-ruokavalio on Barry Searsin kehittämä ravitsemussuunnitelma, joka keskittyy makroravinteiden – hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan – suhteeseen ruokavaliossasi. Zone-ruokavalio tasapainottaa nämä kolme ravintoainetta aterioiden jälkeisen insuliinivasteen säätelemiseksi. Kun hallitset insuliinivastetta, voit pudottaa painoa ja ylläpitää sitä pitkällä aikavälillä. Zone-ruokavalio ei ole vain uusi villitysdieetti, vaan pikemminkin ruokailutapa, joka pitää sinut terveenä läpi elämän, jos sitä noudatetaan oikein. Zone-ruokavalion ymmärtäminen voi olla hämmentävää, koska siitä on niin monia versioita, joissa on erilaisia ​​selityksiä ja lähestymistapoja. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä Zone-dieetti on, miten se toimii, sen hyvät ja huonot puolet, sen mahdolliset sudenkuopat sekä kuinka voit ottaa sen käyttöön omassa elämässäsi. Millainen Zone-dieetti on?…

Lue lisää »