Yleiskatsaus Dukan-dieettiin

Dukan-dieetti Dukan-dieetistä on tullut kuuluisa laihdutusohjelma vain muutamassa vuodessa. Sen perusti Pierre Dukan, joka tunnetaan myös nimellä ”mies, joka vihaa rasvoja”. Dukan-dieetti perustuu periaatteeseen, että ravintoaineita on kahdenlaisia ​​– proteiineja ja hiilihydraatteja. Näillä molemmilla on omat etunsa ja haittansa painonpudotuksessa. Dukan-ruokavalio ei tarkoita vain tiukan ateriasuunnitelman noudattamista; se on myös elämäntapa, joka auttaa sinua ymmärtämään miksi lihomme ja kuinka laihtua pysyvästi. Tämä artikkeli selittää Dukan-dieetin periaatteet, jotta voit päättää, sopiiko tämä ruokavalio sinulle vai ei. Kuinka Dukan-ruokavalio toimii Dukan-dieetti on jaettu neljään vaiheeseen. Ensimmäistä vaihetta kutsutaan ”hyökkäysvaiheeksi”. Se on suunniteltu käynnistämään painonpudotusmatkasi. Hyökkäysvaiheessa paino putoaa nopeasti. Toista vaihetta kutsutaan ”pudotusvaiheeksi”. Tässä vaiheessa…

Lue lisää »

Yleiskatsaus raakaruokavalioon

Raakaruokavalio Raakaruokaruokavalio on ruokailutapa, jossa keskitytään kypsentämättömään ja prosessoimattomaan luomuruokaan. Raakaruokavalion kannattajat uskovat, että tämäntyyppinen ruoka on ravitsevampaa ja sisältää enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin keitetyt tai prosessoidut ruoat. Raakaruokavalioon kuuluu tyypillisesti enimmäkseen raakojen hedelmien, vihannesten, pähkinöiden, siementen, itujen ja luonnonvaraisten kasvien syöminen. Sitä kutsutaan myös kypsentämättömän ruoan ruokavalioksi, elävän ruoan ruokavalioksi tai nimellä elävä ravinto. On tärkeää ymmärtää, miksi joku valitsee raakaruokadieetin, ennen kuin aloittaa sellaisen itse. Tämä artikkeli kattaa kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää raakaruokavaliosta, jotta voit tehdä tietoon perustuvan päätöksen siitä, sopiiko se sinulle. Miksi noudattaa raakaruokadieettiä? On monia syitä, miksi joku valitsee raakaruokadieetin. Joillekin se on elämäntapavalinta, jonka…

Lue lisää »

Yleiskatsaus Paleo-ruokavalioon

Paleo-ruokavalio Paleo-ruokavalio on yksi tämän päivän suosituimmista ruokavalioista. Tämä paleoliittikaudelta peräisin oleva ruokavalio keskittyy kokonaisten ja jalostamattomien ruokien syömiseen keinona vähentää kroonisten sairauksien (kuten liikalihavuuden, diabeteksen ja verenpainetaudin) riskiä. Paleo-ruokavalio koostuu pääasiassa kalasta, lihasta, kananmunista, hedelmistä, pähkinöistä, siemenistä ja ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista. Yleensä se kieltää elintarvikkeet, jotka voidaan luokitella jyviksi (kuten riisi ja vehnä), pavuiksi tai palkokasveiksi (kuten soijapavut tai herneet), maitotuotteiksi (kuten maito ja jogurtti) tai sokereihin (kuten hunajaan). Tämän rajoittavan ruokavalion edut ovat lukuisia: lisääntynyt vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti; painonpudotus; parantaa verensokerin hallintaa; tulehduksien väheneminen; ja parempaan sairauksien (kuten nivelreuman) hallintaan. Paleo-ruokavalio eroaa muista ruokavalioista Paleo-ruokavalio ei ole vain ruokavalio –…

Lue lisää »

Yleiskatsaus makrobioottiseen ruokavalioon

Makrobioottinen ruokavalio Makrobioottinen ruokavalio on ravitsemusfilosofia ja elämäntapa, jossa painotetaan täysjyvätuotteita, papuja, hedelmiä ja vihanneksia. Se korostaa myös luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa ja vaahterasiirappia sekä merisuolaa ruokasuolan sijaan. Sana ”makro” viittaa elintarvikkeisiin, joita pidetään yleisesti terveellisinä ja joiden ympärillä tämä ruokavalio pyörii. Makrobioottinen ruokavalio keskittyy syömään pienempiä määriä ruokaa useammin. Makrobioottinen ruokavalio suosittelee myös syömistä vain 80% kylläisyyteen asti, jotta vältytään ylensyömiseltä. Makrobioottinen dieetti suosittelee syömistä kerran kolmessa tunnissa ja hyvin rajatusta ruokalistasta. On monia syitä, miksi joku saattaa päättää noudattaa tämän ruokavalion periaatteita, mukaan lukien kehon stressin vähentäminen, maksan ja munuaisten puhdistaminen, painon pudottaminen tai yksinkertaisesti sen ruoan makua parantavien ominaisuuksien…

Lue lisää »