Yleiskatsaus vegaaniruokavalioon
Vegaaniruokavalio Vegaaniruokavalioon on kiinnitetty enemmän huomiota viime vuosina. Ei ole yllätys, että ihmiset ovat kiinnostuneita siitä; loppujen lopuksi kasvispohjaisella ruokavaliolla on paljon terveyshyötyjä. Vegaaniruokavalio keskittyy luonnollisten ja jalostamattomien elintarvikkeiden syömiseen samalla kun se eliminoi eläinperäiset tuotteet (kuten liha, kala, munat ja maitotuotteet) – jotka selvästi muodostavat suurimman osan useimmista nykyisistä tavallisista ruokavalioista. Näin tehdessään vegaanit eliminoivat eläinrasvojen, kolesterolin ja proteiinien saannin lihasta ja muista eläinlähteistä. Vegaaniruokavalion kasvavan suosion myötä siitä tulee runsaasti tietoa, sekä luotettavaa että epäluotettavaa. Mitä vegaanisuus sitten käytännössä tarkoittaa? Mitä hyötyä vegaanisesta ruokavaliosta on? Tarvitseeko sinun olla ravitsemusterapeutti voidaksesi seurata sitä? Onko tällä ruokavaliolla huonoja puolia? Tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää vegaaniruokavaliosta: Mitä vegaanisuus tarkoittaa? Vegaani tarkoittaa sellaisen ruokavalion käyttämistä, joka ei sisällä eläinperäisiä tai eläinperäisiä tuotteita. Tämä…
Yleiskatsaus vähähiilihydraattiseen ruokavalioon
Vähähiilihydraattinen ruokavalio Jos olet äskettäin päättänyt aloittaa uuden ruokavalion ja laihduttaa, harkitset todennäköisesti yhtä monista vähähiilihydraattisista ruokavalioista, joista on tullut erittäin suosittuja viime vuosina. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on ravitsemussuunnitelma, joka rajoittaa hiilihydraattien saannin 20-40 grammaan päivässä tai vähemmän. Vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta on erilaisia muunnelmia, ja niissä on erilaisia suosituksia siitä, millaisia hiilihydraatteja tulisi välttää ja mitä voidaan syödä pienempiä määriä. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on monia etuja, mukaan lukien parantunut insuliiniherkkyys, veren lipidiprofiili ja rasvattomampi lihasmassa. Mutta mitä vähähiilihydraattinen ruokavalio tarkalleen ottaen on? Onko sitä turvallista noudattaa? Ja miten aloitat? Jatka lukemista saadaksesi selville! Mitä tarkoittaa vähähiilihydraattinen ruokavalio? Vähähiilihydraattinen ruokavalio on ravitsemussuunnitelma, joka rajoittaa hiilihydraattien saannin 20 grammaan päivässä tai vähemmän. Vähähiilihydraattista ruokavaliota käytetään usein edistämään painonpudotusta ja parantamaan terveyttä noudattamalla runsasrasvaista, vähähiilihydraattista ruokavaliota, joka sisältää yleensä…
Yleiskatsaus makrobioottiseen ruokavalioon
Makrobioottinen ruokavalio Makrobioottinen ruokavalio on ravitsemusfilosofia ja elämäntapa, jossa painotetaan täysjyvätuotteita, papuja, hedelmiä ja vihanneksia. Se korostaa myös luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa ja vaahterasiirappia sekä merisuolaa ruokasuolan sijaan. Sana ”makro” viittaa elintarvikkeisiin, joita pidetään yleisesti terveellisinä ja joiden ympärillä tämä ruokavalio pyörii. Makrobioottinen ruokavalio keskittyy syömään pienempiä määriä ruokaa useammin. Makrobioottinen ruokavalio suosittelee myös syömistä vain 80% kylläisyyteen asti, jotta vältytään ylensyömiseltä. Makrobioottinen dieetti suosittelee syömistä kerran kolmessa tunnissa ja hyvin rajatusta ruokalistasta. On monia syitä, miksi joku saattaa päättää noudattaa tämän ruokavalion periaatteita, mukaan lukien kehon stressin vähentäminen, maksan ja munuaisten puhdistaminen, painon pudottaminen tai yksinkertaisesti sen ruoan makua parantavien ominaisuuksien vuoksi. Mitä makrobioottisessa ruokavaliossa syödään? On syytä muistaa, että kaikki viljat eivät sovellu tähän ruokavalioon. Seuraavia ruokia suositellaan: Täysjyvät, kuten ruskea…