Yleiskatsaus Zone-dieettiin

Zone-dieetti Zone-ruokavalio on Barry Searsin kehittämä ravitsemussuunnitelma, joka keskittyy makroravinteiden – hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan – suhteeseen ruokavaliossasi. Zone-ruokavalio tasapainottaa nämä kolme ravintoainetta aterioiden jälkeisen insuliinivasteen säätelemiseksi. Kun hallitset insuliinivastetta, voit pudottaa painoa ja ylläpitää sitä pitkällä aikavälillä. Zone-ruokavalio ei ole vain uusi villitysdieetti, vaan pikemminkin ruokailutapa, joka pitää sinut terveenä läpi elämän, jos sitä noudatetaan oikein. Zone-ruokavalion ymmärtäminen voi olla hämmentävää, koska siitä on niin monia versioita, joissa on erilaisia ​​selityksiä ja lähestymistapoja. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä Zone-dieetti on, miten se toimii, sen hyvät ja huonot puolet, sen mahdolliset sudenkuopat sekä kuinka voit ottaa sen käyttöön omassa elämässäsi. Millainen Zone-dieetti on?…

Lue lisää »

Yleiskatsaus vegaaniruokavalioon

Vegaaniruokavalio Vegaaniruokavalioon on kiinnitetty enemmän huomiota viime vuosina. Ei ole yllätys, että ihmiset ovat kiinnostuneita siitä; loppujen lopuksi kasvispohjaisella ruokavaliolla on paljon terveyshyötyjä. Vegaaniruokavalio keskittyy luonnollisten ja jalostamattomien elintarvikkeiden syömiseen samalla kun se eliminoi eläinperäiset tuotteet (kuten liha, kala, munat ja maitotuotteet) – jotka selvästi muodostavat suurimman osan useimmista nykyisistä tavallisista ruokavalioista. Näin tehdessään vegaanit eliminoivat eläinrasvojen, kolesterolin ja proteiinien saannin lihasta ja muista eläinlähteistä. Vegaaniruokavalion kasvavan suosion myötä siitä tulee runsaasti tietoa, sekä luotettavaa että epäluotettavaa. Mitä vegaanisuus sitten käytännössä tarkoittaa? Mitä hyötyä vegaanisesta ruokavaliosta on? Tarvitseeko sinun olla ravitsemusterapeutti voidaksesi seurata sitä? Onko tällä ruokavaliolla huonoja puolia? Tässä on kaikki…

Lue lisää »

Yleiskatsaus vähärasvaiseen ruokavalioon

Vähärasvainen ruokavalio Vähärasvainen ruokavalio luotiin 1950-luvulla vähentämään sydänsairauksien riskiä. Teorian mukaan vähärasvaisten ja kolesterolipitoisten ruokien syöminen auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Vaikka vähärasvainen ruokavalio on ollut olemassa vuosikymmeniä, se on edelleen paljon keskusteltu aihe. Vähärasvaisen ruokavalion kriitikot sanovat, että vähärasvainen ruokavalio ei ole tehokas vähentämään sydänsairauksien riskiä ja voi jopa olla haitallista. He väittävät, että vähärasvaisten ruokien syöminen voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja tyypin 2 diabetekseen. Vähärasvaisen ruokavalion kannattajat puolestaan väittävät, että vähärasvainen ruokavalio on terveellinen tapa syödä ja että se voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. He sanovat, että on tärkeää valita terveellisiä, vähärasvaisia…

Lue lisää »